ГБОУ «Валуйская общеобразовательная школа – интернат»
Коррекционное занятие по социально - бытовой ориентировке
(для слепых и слабовидящих обучающихся)
8 класс
Раздел «Медицина»
Тема занятия: Ваше здоровье – в ваших руках
Учитель СБО – Жилкина Е.С.
Цель : расширять знания обучающихся о ценности здоровья,
Раскрыть факторы, от которых зависит здоровье;
развивать умение отслеживания состояния своего здоровья, корригировать искажённые представления о жизни, расширять зону ясного видения;
Воспитывать бережное отношение к своему здоровью и здоровью
Окружающих.
Ход урока.
I. Организация класса.
II. Сообщение темы и цели урока
«Береги здоровье смолоду!» - этот девиз отражает необходимость укрепления здоровья человека с первых дней его жизни. Жизнь в 21 веке ставит перед нами много новых проблем, среди которых самой актуальной на сегодняшний день является проблема сохранения и укрепления здоровья.
При встрече люди издревле желали друг другу здоровья: « Здравствуйте, доброго здоровья !», «К ак ваше драгоценное здоровье? » И это не случайно. Ведь еще в Древней Руси говорили: « Здоровья не купишь », « Дал бы Бог здоровья, а счастья найдешь ».
Что значит быть здоровым?
(Жить без болезней, вести нормальную жизнедеятельность, питаться правильно )
Здоровье в большой степени зависит от нас самих?
Что может повлиять на состояние здоровья?
(образ жизни, состояние окружающей среды, природы, питание)
Так что же такое здоровье? Давайте с вами выясним.
III. Знакомство с новым материалом .
1. Вводная беседа.
Есть люди, которые считают, что красота, деньги, карьера, известность – самое дорогое в жизни. Но они ошибаются. Стоит заболеть – и всё меркнет, ничего не мило, ничто не радует, не нужно никакого богатства. Итак, здоровье – самая большая драгоценность, которая у нас есть.
В мире, где всё меняется, неизменно ценными остаются только здоровье и человеческая жизнь. Ведь нового здоровья взамен потерянного, как и другой жизни, человеку не дано.
Что такое здоровье?
Многие считают, что это отсутствие болезни. Но этого недостаточно. Ещё в 1946 г. Всемирная Организация Здравоохранения дала такое определение здоровья:
здоровье – это состояние полного физического, психического и нравственного благополучия при отсутствии болезней и дефектов.
Остановимся на здоровье физическом.
Как быть здоровым?
(первое – это полноценное питание, физические движения, отдых; второе – важно сохранить здоровье с помощью рационального образа жизни; третье – пополнять недостающее здоровье; четвёртое – восстанавливать утраченное здоровье; пятое – постоянная творческая деятельность).
От чего зависит здоровье?
(от экономических, экологических и других условий. Но очень многое находится в собственных руках человека: есть ли привычки, способствующие укреплению здоровья; умеет ли он в повседневной жизни учитывать показатели своего здоровья. Одним словом, бережёт ли, укрепляет ли своё здоровье).
2.План-схема отслеживания состояния своего физического здоровья.
(раздаётся каждому обучающемуся и разбирается каждый пункт).
Начнём с того, что определим и оценим состояние своего здоровья. Заведите в дневнике или тетради страничку и регулярно (каждые полгода) заносите в неё новые данные.
1. Медицинские данные о состоянии здоровья :
рост _________, вес ________, пульс _________, артериальное давление __________________; заключение специалистов: педиатра, окулиста, хирурга, лор-врача, стоматолога, невропатолога (ознакомьтесь).
2. Самооценка состояния здоровья и выполнение условий его сохранения:
Назовите особенности своего организма ____________________________________________________________________________________________________________________________________
Чем вы чаще всего болеете и причины болезни___________________________________________________________
__________________________________________________________________
Занимаетесь ли вы закаливанием?
Выполняете ли вы режим дня?
Делаете ли вы ежедневно физзарядку по 5 – 10 минут?
Знаете ли вы, что вам полезно, а что вредно?
3. Нарушения здорового образа жизни и борьба с ними:
Вредные привычки (алкоголь, курение, наркотики)
Ненормальный режим труда и отдыха
Малоподвижный образ жизни
Нарушение норм питания.
Развивайте гигиенические навыки.
Ухаживайте за зубами (не забывайте чистить зубы утром и вечером перед сном, 2 раза в год посещайте стоматолога).
Одевайтесь по погоде.
Нельзя лечиться самим.
Составьте распорядок дня.
Как можно чаще бывайте на воздухе (ежедневно 2- -3 часа).
Делайте дыхательные упражнения.
Питайтесь в одно и то же время.
Помните, сон восстанавливает энергию и силы (не менее 9 часов в сутки, приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время).
Закаливайте себя (принимайте воздушные ванны, ходите босиком).
Берегите глаза, не смотрите долго телевизор, постоянно наблюдайтесь у врача-окулиста, строго соблюдайте его рекомендации.
Контролируйте свою осанку. Не сутультесь, сидите прямо.
Носите удобную обувь в соответствии со своим размером.
Сохраняйте в трудные минуты присутствие духа. Боритесь с плохим настроением. Избегайте мрачных мыслей.
Регулярно проверяйте свои показатели здоровья.
3.Физкультминутка.
Релаксация (звучит тихая, приятная музыка):
Учитель предлагает немного отдохнуть. Расслабьтесь, закройте глаза. Представьте маленький скалистый остров вдали от континента. На вершине острова… высокий, крепкий маяк. Вообразите себя этим маяком, стоящим на скалистом острове. Ваши стены прочные, что даже сильные ветры, постоянно дующие на острове, не могут покачнуть вас. Из окон вашего верхнего этажа вы днём и ночью, в хорошую и плохую погоду, посылаете мощный пучок света, служащий ориентиром для судов. Помните о той энергетической системе, которая поддерживает постоянство вашего светового луча, предупреждающего мореплавателей о мелях, являющегося символом безопасности для людей на берегу. А теперь постарайтесь ощутить внутренний источник света в себе – света, который никогда не гаснет.
IV. Закрепление изученного.
1. Упражнение «Я – забота о своём здоровье»
Дайте оценку своего здоровья «Я – забота о здоровье» (по пятибалльной системе).
Делаю физзарядку
Соблюдаю режим
Правильно питаюсь
Слежу за осанкой
Я = - соблюдаю гигиену
Ухаживаю за зубами
Берегу глаза
Контролирую показатели
Своего здоровья
2. Ситуация – проба
« Знаю ли я о здоровье своего друга?»
Задание выполняется по парам.
Задание. Опишите физические данные своего друга (перечислите физические показатели и качества свойственные ему). Теперь предложите другу (подруге) провести самооценку тех показателей, которые были описаны вами. Сопоставьте данные, сделайте выводы о правильности своих оценок, с чем вы категорически не согласны?
V. Итог занятия - Тест «Твоё здоровье».
Предлагаю ответить на вопросы теста и определить, сможете ли вы заботиться о своём здоровье.
Каждому обучающемуся раздать тест. Они отвечают на вопросы и подсчитывают очки.
1.Как часто ты моешь руки?
Около 20 раз в день - 0 очков.
Только перед едой и после туалета - 5 очков.
Когда сильно испачкал - 20 очков.
2.Сколько раз в день ты чистишь зубы?
Два раза (утром и вечером) - 0 очков.
Один раз - 5 очков.
Вообще не чищу - 15 очков.
3.Как ты часто моешь ноги?
Каждый вечер перед сном - 0 очков.
Когда заставит мама или воспитатель -10 очков.
Только когда купаюсь в ванне - 20 очков.
4.Как часто ты делаешь зарядку?
Ежедневно - 0 очков.
Когда заставят воспитатели или родители - 15 очков.
Никогда -20 очков.
5.Как часто ты простужаешься?
Один раз в два года - 0 очков.
Один раз в год - 5 очков.
Несколько раз в год -15 очков.
6.Как часто ты ешь сладости?
По праздникам и воскресеньям - 0 очков.
Почти каждый день - 20 очков.
Когда захочу - 30 очков.
7.Сколько ты гуляешь?
Ежедневно до двух часов -5 очков.
Ежедневно, но меньше одного часа -10 очков.
Иногда по выходным -20 очков.
8.Когда ты ложишься спать?
В девять часов вечера - 0 очков.
После десяти часов вечера -10 очков.
После двенадцати часов ночи - 35 очков.
9.Сколько времени ты проводишь у телевизора или компьютера?
Не больше одного часа в день -0 очков.
Более трёх часов в день - 10 очков.
Смотрю всё, что нравится и сколько хочется - 30 очков.
10.Сколько ты времени тратишь на уроки?
Около полутора часов - 0 очков.
Почти два часа - 15 очков.
Больше трёх часов -20 очков.
11.Ходишь ли ты в спортивную секцию или какой-нибудь кружок?
Да - 0 очков.
Нет - 5 очков.
Результаты.
От 0 до 20 очков - ты в полном порядке!
От 20 до 70 очков - у тебя уже появились вредные привычки, но с ними пока нетрудно бороться!
От 70 до 110 очков - ты твёрдо стоишь на пути разрушения своего здоровья. Сворачивай скорее!
VI. Домашнее задание.
Разгадай кроссворд (каждому обучающемуся даётся кроссворд укрупнённый и по системе Брайля).
1.Утром раньше поднимайся, 2.Дождик тёплый и густой,
Прыгай, бегай, отжимайся. Это дождик не простой:
Для здоровья, для порядка Он без туч, без облаков
Людям всем нужна … Целый день идти готов.
3.Хочешь ты побить рекорд?
Так тебе поможет …
4.Он с тобою и со мною 5.В новой стене,
Шёл лесными стёжками, В круглом окне
Друг походный за спиною Днём стекло пробито,
На ремнях с застёжками. На ночь вставлено.
6.Ясным утром вдоль дороги 7.Есть, ребята, у меня
На траве блестит роса. Два серебряных коня.
По дороге едут ноги Езжу сразу на обоих –
И бегут два колеса. Что за кони у меня?
У загадки есть ответ
Это мой …
8.Чтоб большим спортсменом стать,
Нужно очень много знать.
И поможет здесь сноровка
И, конечно, …
Наш организм - удивительный механизм, в котором все находится на своих местах и гармонично взаимодействует. Каждая клеточка несет в себе важную информацию и выполняет свою незаменимую функцию. Наше самочувствие - это сигналы которые организм посылает в мозг, чтобы контролировать свою жизнедеятельность.
Если обладать достаточным количеством информации о работе и поддержании своего здоровья можно избавить себя от множества проблем, которые могут быть вызваны неправильным питанием, нездоровым образом жизни и отсутствием квалифицированной медицинской помощи.
Особое внимание заслуживает , ведь она связана с ежедневным приемом пищи и поступлением в организм всех необходимых ему микроэлементов. Именно через желудочно-кишечный тракт мы получаем львиную долю витаминов и ферментов.
Чистота — залог здоровья для каждого человека!
Началом пищеварительной системы является полость рта, это первая остановка на пути к успешному перевариванию пищи. От того насколько хорошо еда пережевана зависит справиться ли желудочно-кишечный тракт с её перевариванием.
Сейчас возможно вам вспомнились многочисленные советы диетологов и гастроэнтерологов о том, почему вредно есть на ходу или в спешке. Поэтому стоит задуматься о применении таких элементарных, но немаловажных правил.
Глотка является, образно говоря, транспортным туннелем соединяющим и ротовую полость, а пищевод, в свою очередь соединяет желудок и глотку, образуя небольшую мышечную трубку. В ней также имеется особый клапан, который предотвращает попадание пищи из желудка обратно в пищевод. Итак, еда достигла желудка, где осуществляется большее количество пищеварительных процессов.
Здесь она перемешивается, дополнительно измельчается и обрабатывается в желудочном соке. Далее, уже в кремообразном состоянии поступает в тонкий кишечник, где осуществляются остальные жизненно важные процессы включая всасывание полезных веществ в кровоток. образует ферменты, которые являются вспомогательными для тонкого кишечника.
Печень. Хотя мы привыкли считать её фильтром нашего организма, она является многофункциональным органом, так как не только очищает кровь, но и производит и выделяет желчь. Последняя хранится в , который по потребности выделяет её в тонкий кишечник.
Органы, именуемые толстым кишечником и прямой кишкой, тоже относятся к пищеварительным, хотя выполняют функцию выведения отходов из организма..
Качественное питание
Продукты должны быть экологически чистыми!
Не стоит думать, что диета - это только строгий режим питания одними кашами и овощами. - подразумевает качественное сбалансированное питание, благодаря которому в организм попадает основная масса питательных и полезных элементов. Но ограничения все же существуют. Как уже упоминалось на нашем сайте сайт нужно внимательно контролировать потребление сахара, солей и жиров.
Чтобы не переедать, порции должны быть не большими. Вместо кастрюли еды на ночь лучше умеренные порции несколько раз в день. Также при покупке продуктов растительного происхождения старайтесь отдавать предпочтение тем, которые изготовлены из цельного зерна. Общеизвестно, что они содержат намного больше питательных компонентов чем очищенные или обработанные.
Не стоит забывать, что даже самый полезный продукт может стать опасным, если у него истек срок годности и он испортился.
Здоровый организм - как достичь?
Внутренняя гармония зависит от питания напрямую!
Хотя на большую часть человек состоит из воды, значительное место в организме занимают белки, соли, жиры и углеводы. Чтобы наш организм был в тонусе и чувствовал себя хорошо, он должен в достаточном количестве получать питательные вещества.
Поэтому не следует легкомысленно относиться к своему ежедневному рациону, ведь сбои в роботе пищеварительной системы могут привести к многочисленным проблемам, включая серьезные заболевания.
Вместо того, чтобы бороться с последствиями неправильного питания с помощью лекарственных препаратов, куда лучше наладить свой рацион, сделав его разнообразным и сбалансированным. Вот несколько рекомендаций, которые помогут упорядочить свой образ жизни и улучшить здоровье:
- Ежедневное употребление достаточного количества воды. (Это не касается других жидкостей, таких как чай, кофе или соки, только ).
- Регулярные . (Пешие прогулки, легкий бег или утренняя гимнастика идеально подойдут)
- Минимальное потребление сахара, и других продуктов в которых высокий уровень сахара и углеводов.
Личная гигиена
Здоровье и спорт — неразделимы!
Согласно информации, предоставленной одной известной во всем мире клиникой, самый лучший способ профилактики - тщательно мыть руки с мылом. Вирусные болезни, такие как грипп и простуда чаще всего прогрессируют, если потереть руками, на которые попали , глаза или нос.
Регулярное мытье рук может предотвратить и более серьезные заболевания, такие как пневмония или кишечные инфекции. Также в ходе одного эксперимента выяснилось, что большинство испытуемых моют руки неправильно. Эта процедура должна занимать не менее двадцати пяти секунд. Тереть руки нужно тщательно, уделяя особое внимание коже между пальцами, под ногтями и внешней стороне ладони.
Эти немногочисленные, но практичные советы, которые уже были освещены на сайте сайт, помогут справиться с некоторыми нарушениями в пищеварительной системе и значительно улучшить её работу.
Нельзя не упомянуть о факторах не связанных с питанием, но напрямую влияющих на состояние желудочно-кишечного тракта. Как бы правильно вы не питались, если не придерживается элементарных все усилия будут безрезультатными.
Ничего сложного: мытье рук после улицы и посещения туалета, употребление в пищу чистой воды и продуктов, питание из чистой посуды. Это фундаментальные правила, которые должны стать привычкой для каждого.
Знания - залог здоровья
Питание должно быть сбалансированным!
Микроэлементы, их взаимодействие, химические соединения, строение и работа клеток. И это не скучное домашнее задание по биологии. Это реальная жизнь и деятельность нашего организма. Чтобы ему помогать нужно знать основополагающие факты и уметь их применять. В наше время существует огромное количество информации, часть которой поступает к нам непроверенной.
Так как дело касается не выбора курточки, а нашего здоровья и жизни, было бы глупо доверять абсолютно всему, что пишут в интернете. И как бы банально не звучало - не заниматься самолечением. Безусловно, можно и нужно приобретать знания и анализировать их, однако это не является альтернативой качественной
Итак, подводя итог, можно прийти к выводу, что хорошая осведомленность о работе организма, минимальное потребление вредных и калорийных веществ, личная гигиена и регулярные физические нагрузки снизят до минимума риск заболеваний пищеварительной системы.
Ваше здоровье в Ваших руках! Несколько простых упражнений, которые бодрят тело и поднимают настроение:
Расскажите друзьям! Расскажите об этой статье своим друзьям в любимой социальной сети с помощью социальных кнопок. Спасибо!
Секреты здоровья вам нужно открыть, чтоб быть здоровее, сильнее, бодрее! Обратите внимание на эти секреты здоровья и воспользуйтесь сами и поделитесь ими с другими.
Майк Поллан, писатель дал очень простой совет в отношении еды. Он сказал, что есть нужно не очень много, в основном растительную пищу. Почему именно так?
◯ Есть лучше свежие продукты. Люди веками питались натуральной и свежей пищей. Старайтесь и вы питаться точно также, а не продуктами, прошедшими технологическую обработку, фаст- фуд или полуфабрикаты. Такие продукты содержат много соли, сахара и жира. От такой пищи развиваются всякие заболевания, как заболевания сердца, рак, инсульт и другие серьезные заболевания. При приготовлении пищи, старайтесь больше использовать трав и специй, а вот соли поменьше. Никогда не ешьте испорченные продукты, а мясо старайтесь хорошо проваривать. Больше готовьте пищу на пару или в духовке. Меньше ешьте жареной пищи.
◯ Не нужно объедаться. По сообщениям всемирной организации здравоохранения во всем мире стремительно увеличивается число людей, которые страдают лишним весом и ожирением. Виной тому- переедание. В некоторых частях Африки, согласно одному исследованию, детей с лишним весом стало больше, чем тех, которые недоедают. Больные ожирением могут заболеть диабетом и многими другими заболеваниями. Родители, следите за тем, в каком количестве ваши дети принимают пищу. Подавайте сами хороший пример детям.
◯ Ешьте растительную пищу. Такой пищи нужно принимать больше, чем всю остальную. Сбалансируйте свое питание большим количеством овощей, фруктов, изделиями из цельного зерна. Поменьше кушайте крахмалистой пищи и мяса. Вместо мяса 1 или 2 раза в неделю готовьте себе рыбу. Ограничьте прием рафинированных продуктов таких, как белый хлеб, макаронные изделия, рис, которые лишены многих полезных питательных веществ. Избегайте модных диет, они мало принесут пользы. Приучив детей к полезной пище, вы защитите их от вреда. Они должны полюбить полезную пищу. Орешки и чистые фрукты больше подойдут для перекуса, чем конфеты и чипсы.
◯ Пейте больше жидкости. Каждый день взрослым и детям нужно пить много воды и неподслащенных напитков. Прием таких жидкостей будет стимулировать пищеварение, и выводить яды из организма, а также способствовать похудению и оздоровлению вашей кожи. Если жаркая погода, то пить в это время нужно больше обычного. Пить больше нужно также во время физических упражнений и работы. Это поспособствует тому, что вы будете лучше выглядеть и лучше себя чувствовать. Уменьшите прием подслащенных и алкогольных напитков. За год от таких напитков можно набрать 7 кг. лишнего веса, выпивая в день всего лишь стакан такого напитка.
Как бы ни хотелось сильно пить, нельзя употреблять грязную воду. Такую воду нужно очищать и кипятить. От грязной воды больше умирает людей, чем во время войн и землетрясений. Статистика не утешает- каждый год 4000 детей в день умирает от грязной воды. Грудного ребенка, в его первые шесть месяцев нужно кормить исключительно только грудным молоком. Это рекомендация Всемирной Организации Здравоохранения. В последующие полтора года в рацион ребенка можно постепенно вводить другие продукты, как дополнение к материнскому молоку.
Секрет здоровья № 2 Учитывайте потребности организма
Не раз можно услышать фразу- «Движение жизнь». Движение, как таблетку нужно прописывать всем. Это самое лучшее из существующих мер по укреплению здоровья. Ничто не идет в сравнение с физической нагрузкой. Польза от нее будет однозначно.
◯ Двигайтесь. Занятия физкультурой помогают ясно мыслить, поднимают настроение, делают человека более работоспособным и энергичным. Если эти занятия применять в сочетании с правильным питанием, то это способствует контролю веса. Физические упражнения не должны вызывать боль и изнеможение. Регулярные и умеренные занятия несколько раз в неделю принесут больше пользы и прибавят сил.
Быстрая ходьба, бег трусцой, езда на велосипеде и другие активные виды спорта помогают разогреться и заставляют сердце интенсивнее биться. После таких физических нагрузок, вы станете более выносливыми. Они также служат профилактикой инсульта и инфаркта. Если сочетать ритмическую гимнастику с аэробными упражнениями и умеренной весовой нагрузкой, то ваши кости, глубокая мускулатура и конечности будут в достаточной мере укреплены. Из за того, что физическая активность стимулирует обмен веществ, автоматически начинает контролироваться вес тела.
◯ Больше ходите пешком. Людям всех возрастов полезно ходить пешком. Вместо езды на лифте, автобусе или машины, можно пройтись пешком. Если приходится ждать транспорт, это время можно потратить на ходьбу. Так можно иной раз быстрее добраться до нужного места. Для детей очень полезно участвовать в активных играх на свежем воздухе. Это развивает координацию движений и укрепляет организм. На такое вряд ли способны малоподвижные игры такие, как, например, видеоигры.
Не смотрите на свой возраст. Умеренные занятия физкультурой никогда не поздно начинать. Людям в пожилом возрасте и тем, кто имеет проблемы со здоровьем прежде, чем начать занятия физкультурой, лучше проконсультироваться с врачом. Даже самые пожилые люди могут начать такие занятия и этим укрепить костную массу и мышцы, а также снизить вероятность падений. Начинайте занятия и постепенно увеличивайте умеренную нагрузку.
Вдвоем лучше, чем одному. Если вы решили начать делать физические упражнения, то попробуйте предложить их делать своему другу или спутнику жизни. Так одна семейная пара решила совершать пробежки по утрам пять дней в неделю. Бывало, когда один не хотел вставать на пробежку, второй настаивал на подъеме. Со временем такая пробежка вошла в привычку. Более того, физическая активность стала приносить удовольствие.
Секрет здоровья № 4 Защитите себя от болезней
Многих проблем и заболеваний можно избежать, если предпринять простые меры профилактики. Это также значительно может сэкономить деньги.
◯ Соблюдайте гигиену. Самая первая и важная мера по защите здоровья и профилактике от инфекций- это мытье рук. 80 % всех инфекций передается через грязные руки. В течении дня нужно почаще мыть руки. Это очень важно делать перед приготовлением и приемом пищи, перевязкой ран, после прикосновения к ране, при прикосновении к животным, после туалета и также после того, как поменяли подгузник ребенку.
Руки лучше мойте водой с мылом, а не спиртовыми дезинфицирующими растворами. Родители должны приучить детей не трогать руками рот и глаза. Если следить за гигиеной тела ежедневно, а одежду и постельное белье держать в чистоте, то появление многих болезней можно предотвратить.
◯ Оберегайте себя от инфекций. Если кто-то болен простудой или гриппом, старайтесь избегать общения с этим человеком и не пользуйтесь общей с ним посудой. Болезнь передается через слюну и выделения из носа. Более сложные заболевания передаются через кровь, половые контакты, переливание крови и через внутривенное введение наркотиков. Таким образом передаются заболевания, как ВИЧ/СПИД, гепатит В и С. Мудрое отношение к своему здоровью поможет защитить себя от таких болезней. Прививки, как известно, могут предотвратить заболевание, но более мудрее будет предохранять себя от контактов с больными инфекционными болезнями. Берегите себя от насекомых, которые могут оказаться переносчиками болезней. Предохранить себя и детей от укусов могут специальные отпугивающие насекомых жидкости, а также москитная сетка.
◯ Избегайте травм. На рабочем месте соблюдайте технику безопасности, а также при езде на машине, мотоцикле и на велосипеде. Проверьте свое транспортное средство, исправно ли оно. Защитить себя помогут специальные средства такие, как каски, очки, специальная обувь и одежда, беруши и ремни безопасности. Длительное пребывание на солнце может вызвать рак и преждевременное старение кожи. Старайтесь избегать этого. Избавьтесь от курения, чтобы избежать таких заболеваний, как инсульт, рак легких, сердечные заболевания.
Секрет здоровья № 5 Осознайте пользу здорового образа жизни
Владея простыми принципами, вы можете, предпринять все нужные изменения, чтобы улучшить свое здоровье и здоровье всей семьи.
◯ Пополняйте свои знания. Существует много образовательных программ и литературы, чтобы укрепить свое здоровье. Извлекайте из них пользу и улучшайте свое здоровье. Правильно воспринимайте то новое, что узнаете и старайтесь вносить изменения. Эти знания помогут привить полезные привычки вашим детям и внукам.
◯ Что требуется еще? Требуются усилия и решимость. Избавляться от плохих привычек – дело не из легких. Даже видя, что ухудшается здоровье, некоторые не спешат изменяться. Что же может помочь таким людям? Такие люди должны видеть высшую цель и .
Не опускайте руки! Ставьте достижимые цели и шаг за шагом продвигайтесь к ним. Так вы добьетесь большего успеха, например, сократите потребление вредных продуктов, станете себя лучше чувствовать, появится больше энергии от физических упражнений, меньше будете болеть. Делайте хоть что-то, не сидите, сложа руки. Не отчаивайтесь, если пока не видите результатов. Чтобы полезные привычки укоренились, нужны недели, месяцы и года. Если упорно двигаться к цели, даже если будут неудачи, ваше здоровье постепенно поправится.
Совершенного здоровья в этом мире, конечно, невозможно достичь. Поэтому, если вы заболели, то не нужно думать, что это произошло из-за беспечного отношения к себе. Не позволяйте, чтобы чрезмерная забота о здоровье вызывала у вас тревогу и стресс. Просто избегайте того, что сокращает жизнь и ухудшает качество жизни. Так вы сможете продлить счастливые года жизни и дождаться того времени, когда . А пока применяйте эти секреты здоровья и будьте здоровы!
Ваше здоровье - в ваших руках
У многих из нас все как-то не хватает времени заняться своим здоровьем. И вот появилась прекрасная возможность сделать это - здоровье объявлено главной ценностью на весь год! За год вообще можно реально улучшить показатели медицинской статистики в целом, если этого захотеть. Пока же у нас проблем немало, как раз о них и о том, как правильным образом жизни и профилактическими мерами улучшить здоровье населения, шла речь за "круглым столом" в Городском центре здоровья.
Первая - мужчины, как известно, умирают раньше женщин. К 50 годам каждый четвертый уже уходит из жизни, а до 60-ти доживает только каждый второй. Мужчины представляют сегодня самое слабое звено в системе здравоохранения, сошлись во мнении специалисты.
Вторая тревожная информация, возможно, отчасти объясняет первую: доля расходов на алкоголь в семьях устойчиво составляет более 2 процентов, на табачные изделия - более процента. Если считать, что вредные привычки более свойственны мужчинам, причина ранней мужской смертности становится легко объяснимой. В целом же мы стали меньше потреблять хлебобулочных изделий и картофеля, больше фруктов и овощей. А вот рыбы по-прежнему едим катастрофически мало, что не дает возможности говорить о сбалансированности нашего питания.
Но "не хлебом единым" определяется здоровье человека. Есть немало других составляющих.
"Мы можем привести коня к водопою, но мы не можем заставить его пить", - цитируя эту поговорку, ведущий научный сотрудник РНПЦ "Кардиология" И.Д. Козлов хотел как можно ярче охарактеризовать отношение многих к своему здоровью. Причем речь шла о больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями - артериальной гипертонией, ишемической болезнью сердца. Выявлять и лечить эти состояния медицина умеет, более того, смертность от сердечной патологии можно реально снизить на 30%, но для этого больной и врач должны работать вместе, а это не получается. Здесь и есть большой резерв увеличения продолжительности жизни! Пока же более 52% смертей связано с заболеваниями сердца и сосудов.
"А у нас проблема - привести коня к водопою!"- поддержал коллегу главный врач Минского городского клинического онкологического диспансера З.Э. Гедревич. К сожалению, до сих пор к онкологу 25% больных обращаются в запущенном состоянии, а прогноз напрямую зависит от стадии заболевания. Несмотря на известную онкологическую настороженность в обществе, остается и дикая безграмотность... "А это опасно?"- спросила врача дама с высшим образованием, выслушав диагноз... Специалисты разводят руками - наука движется вперед, хирурги-практики осваивают новые органосохранные операции, а пациенты за помощью не идут, тянут, упускают время.
Напрямую с неправильным питанием, избыточным весом и ожирением, низкой физической нагрузкой связан стремительный рост заболеваемости сахарным диабетом 2 типа, - рассказала главный врач Городского консультативного эндокринологического диспансера И.К. Билодид. Лечение сахарного диабета и его осложнений обходится государству очень дорого, а вот профилактика не стоит ничего, она - в руках каждого. Но как трудно бывает поднять себя с дивана на вечернюю прогулку, как хочется съесть второй кусок торта за праздничным столом и как, в конце концов, не дать ребенку ежедневную аппетитную булочку? Пусть ест, раз просит, а с лишним весом бороться будем потом...
А эта статистика особенно тревожна: последние годы растет цифра абсолютного алкоголя в литрах, приходящегося на каждого жителя страны. В прошлом году она достигла 10,6 литра в год, а по нормам ВОЗ этот показатель не должен превышать 5 литров. Да и без статистики каждый трезвый человек видит, что вокруг слишком много тех, кто без бутылки свою жизнь просто не мыслит. Растет число женщин с синдромом зависимости от алкоголя, а количество наркопотребителей в прошлом году увеличилось еще на 19%.
"Все антиалкогольные кампании, проводившиеся когда-либо, заканчивались провалом", - признает и.о. главного врача Городского наркологического диспансера И.В.Кононович. Тотально запрещать алкоголь - не метод, надо просвещать, бороться с подростковым алкоголизмом, лечить зависимых. В республике разработана не имеющая аналогов в СНГ первая государственная программа реабилитации для зависимых.
Год здоровья только начался, и наверняка в республике будет многое сделано для улучшения медицинской помощи и для приобщения как можно большего числа людей к здоровому образу жизни. Но и прийти к роднику, и пить из него человек должен сам!
